рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ (рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо) рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рдЬрдирди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХрд╛ рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдГ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ 21 рд╕реЗ 35 рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рд╣рд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдореЗрдВ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдпрд╛рддреНрд░рд╛, рдХрд┐рд╕реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо, рддрдирд╛рд╡, рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдпрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдПрдВ рдпрд╛ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдпрд╣ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдпрд╛ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рддрд░реАрдХрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдХреБрдЫ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрд╛рдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдФрд░ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдирдХрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣рд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдореЗрдВ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд▓реЗрдЯ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдХрдИ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдЖрдП рд╣реИрдВ, рддреЛ рдХреЗрд╡рд▓ рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЛрдВ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рд╕реНрддреНрд░реА рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рд╡рд╛рдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╡рд╣ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдХреА рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдкрд░рдд (Endometrium) рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рддреА рд╣реИред рдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рддрдм рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬрдм рдирд┐рд╖реЗрдЪрди (Fertilization) рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред
рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░:
- рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдЪрдХреНрд░ 21тАУ35 рджрд┐рдиреЛрдВ рдХрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдмреНрд▓реАрдбрд┐рдВрдЧ 3тАУ7 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рд░рд╣ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
- рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╣реЛрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдЙрдореНрд░, рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди, рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпрд╛рдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╕рдордп рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд▓реЗрдЯ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ? (Periods Late Kyu Hote Hain?)
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╕рдордп рдкрд░ рдирд╣реАрдВ рдЖрддреЗ, рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХрдИ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
1. рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ (Pregnancy)
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдпреМрди рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдорд┐рд╕ рд╣реЛ рдЧрдП рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдпрд╣ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд▓реЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░рдг рд╣реИред
2. рддрдирд╛рд╡ (Stress)
рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рддрдирд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдУрд╡реНрдпреВрд▓реЗрд╢рди рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рджреЗрд░ рд╕реЗ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВред
рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
- рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░реЗрдВред
- рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВред
- рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдПрдВред
3. рдкреАрд╕реАрдУрдПрд╕ (PCOS)
рдкреЙрд▓реАрд╕рд┐рд╕реНрдЯрд┐рдХ рдУрд╡рд░реА рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо (PCOS) рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИред
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рд▓рдХреНрд╖рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВтАФ
- рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдирд╛
- рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдмрд╛рд▓
- рдореБрдВрд╣рд╛рд╕реЗ
- рдУрд╡реНрдпреВрд▓реЗрд╢рди рдореЗрдВ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ PCOS рд╣реИ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
4. рдерд╛рдпрд░реЙрдпрдб рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛
рд╣рд╛рдЗрдкреЛрдерд╛рдпрд░реЙрдпрдбрд┐рдЬреНрдо рдФрд░ рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдерд╛рдпрд░реЙрдпрдбрд┐рдЬреНрдо рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
5. рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдирд╛ рдпрд╛ рдХрдо рд╣реЛрдирд╛
рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдпрд╛ рдШрдЯрдиреЗ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
6. рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдпрд╛ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдХрдард┐рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рджреЗрд░ рд╕реЗ рдЖ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рдПрдерд▓реАрдЯ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВред
7. рдХреБрдЫ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдХреБрдЫ рджрд╡рд╛рдПрдВ рдЬреИрд╕реЗтАФ
- рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЧрд░реНрднрдирд┐рд░реЛрдзрдХ рдЧреЛрд▓рд┐рдпрд╛рдВ
- рд╕реНрдЯреЗрд░реЙрдпрдб
- рдХреБрдЫ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рджрд╡рд╛рдПрдВ
рднреА рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╕рдордп рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
8. рдЕрдиреНрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ
- рдПрдВрдбреЛрдореЗрдЯреНрд░рд┐рдпреЛрд╕рд┐рд╕
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмреНрд░реЙрдЗрдб
- рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд░рдЬреЛрдирд┐рд╡реГрддреНрддрд┐ (Premature Ovarian Insufficiency)
- рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрд▓реИрдХреНрдЯрд┐рди рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди
рдЗрди рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред
рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рджрд╡рд╛ (Periods Jaldi Lane Ki Dawa)
рдпрджрд┐ рдХрд┐рд╕реА рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рдХрд╛рд░рдг рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдпрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЛ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреБрдЫ рджрд╡рд╛рдПрдВ рд▓рд┐рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЗрдирдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВтАФ
- рдкреНрд░реЛрдЬреЗрд╕реНрдЯреЗрд░реЛрди рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рджрд╡рд╛рдПрдВ
- рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЧрд░реНрднрдирд┐рд░реЛрдзрдХ рдЧреЛрд▓рд┐рдпрд╛рдВ
- рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдереЗрд░реЗрдкреА (рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ)
рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг: рдмрд┐рдирд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдХреЛрдИ рднреА рджрд╡рд╛ рди рд▓реЗрдВред рд╕реНрд╡рдпрдВ рджрд╡рд╛ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди, рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
рдХреНрдпрд╛ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдХреБрдЫ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЗрдирдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реИрдВред
рдпрджрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗрд╡рд▓ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреА рджреЗрд░реА рд╕реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рддреЛ рдХреБрдЫ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрд╛рдп рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп (Periods Jaldi Lane Ke Gharelu Upaye)
1. рдЕрджрд░рдХ (Ginger)
рдЕрджрд░рдХ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ:
- рдЕрджрд░рдХ рдХреА рдЪрд╛рдп рдмрдирд╛рдПрдВред
- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рджрд┐рди рдореЗрдВ 1тАУ2 рдмрд╛рд░ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рдЕрджрд░рдХ рдкрд╛рдЪрди рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
2. рдкрдкреАрддрд╛ (Papaya)
рдкрдкреАрддрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдмрддрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред
рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐тАФ
- рдпрд╣ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреЗ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред
3. рдЕрдирд╛рдирд╛рд╕ (Pineapple)
рдЕрдирд╛рдирд╛рд╕ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЛрдореЗрд▓рд┐рди рдирд╛рдордХ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдорд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпрд╣ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╢реЛрдз рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реИрдВред
4. рд╣рд▓реНрджреА рд╡рд╛рд▓рд╛ рджреВрдз
рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрдирд░реЛрдзреА (Anti-inflammatory) рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╣рд▓реНрджреА рд╡рд╛рд▓рд╛ рджреВрдзтАФ
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдпрд╣ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рддрд░реАрдХрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
5. рд╕реМрдВрдл рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА
рд╕реМрдВрдл рдкрд╛рдЪрди рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛:
- рд░рд╛рддрднрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рд╕реМрдВрдл рднрд┐рдЧреЛ рджреЗрдВред
- рд╕реБрдмрд╣ рдЫрд╛рдирдХрд░ рдкреА рд▓реЗрдВред
рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд░рдЦрдиреЗ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
6. рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА (Cinnamon)
рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрдИ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕реЗтАФ
- рджреВрдз рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░
- рдЪрд╛рдп рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░
рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдХреБрдЫ рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рдореЗрдВ PCOS рд╡рд╛рд▓реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рд▓рд╛рдн рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдФрд░ рд╢реЛрдз рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред
7. рдЬреАрд░рд╛ (Cumin)
рдЬреАрд░рд╛ рдкрд╛рдЪрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПтАФ
- рд░рд╛рддрднрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛ рджреЗрдВред
- рд╕реБрдмрд╣ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдпрд╣ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдЙрдкрд╛рдп рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
8. рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛:
- рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред
- рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдЫрд╛рдирдХрд░ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдкрд░ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рди рдХрд░реЗрдВред
9. рдзрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЬ
рдзрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХрдИ рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛:
- рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ 1тАУ2 рдЪрдореНрдордЪ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред
- рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЫрд╛рдирдХрд░ рдкреА рд▓реЗрдВред
рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢реАрд▓рддрд╛ рдкрд░ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред
10. рдореЗрдереА рдХреЗ рдмреАрдЬ
рдореЗрдереА рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рд╡ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
- рд░рд╛рддрднрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдореЗрдереА рдХреЗ рдмреАрдЬ рднрд┐рдЧреЛ рджреЗрдВред
- рд╕реБрдмрд╣ рдкрд╛рдиреА рдЫрд╛рдирдХрд░ рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХреЛрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдЖрдк рдирд┐рдпрдорд┐рдд рджрд╡рд╛рдПрдВ рд▓реЗ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдХрд░ рд╣реА рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
11. рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ
рдбрд┐рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ:
- рд╢рд░реАрд░ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
- рдкрд╛рдЪрди рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдХреЗрд╡рд▓ рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рдЖрдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ (Periods Jaldi Lane Ke Liye Exercise)
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рддреЗрдЬ рдЪрд▓рдирд╛ (Brisk Walking)
рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 30тАУ40 рдорд┐рдирдЯ рддреЗрдЬ рдЪрд▓рдирд╛ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИред
рдпреЛрдЧ
рдХреБрдЫ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗтАФ
- рддрд┐рддрд▓реА рдЖрд╕рди
- рднреБрдЬрдВрдЧрд╛рд╕рди
- рдмрд╛рд▓рд╛рд╕рди
- рдорд╛рд░реНрдЬрд░реА-рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо (рдХреИрдЯ-рдХрд╛рдЙ рдкреЛрдЬ)
рдпреЛрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдЕрдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ
рд╣рд▓реНрдХреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИред
рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди
рдпрджрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рддрдирд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 10тАУ15 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдХрд░рдирд╛ рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдирд╣рд╛рдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ?
рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗтАФ
- рд╢рд░реАрд░ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдЖрд░рд╛рдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдРрд╕рд╛ рдХреЛрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреЗрд╡рд▓ рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдирд╣рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рддреБрд░рдВрдд рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред
рдХреНрдпрд╛ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд╛рдЗрдЯ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ?
рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ред
рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВтАФ
- рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ
- рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓
- рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ
- рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рднреЛрдЬрди
- рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА
рд╡рд╣реАрдВ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЬрдВрдХ рдлреВрдб, рдореАрдареЗ рдкреЗрдп рдФрд░ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВред
1 рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдирд╣реАрдВ рдЖрдпрд╛ рддреЛ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВ?
рдпрджрд┐ 1 рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдирд╣реАрдВ рдЖрдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдШрдмрд░рд╛рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдХрдИ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирд┐рдореНрди рдХрджрдо рдЙрдард╛рдПрдВ:
1. рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдХрд░реЗрдВ
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдпреМрди рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдШрд░ рдкрд░ рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдХрд░реЗрдВред
2. рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ
рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
3. рдЕрдкрдиреА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВ
- рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВред
- рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рднреЛрдЬрди рдХрд░реЗрдВред
- рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред
4. рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рд╛рдПрдВ
рдпрджрд┐:
- рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ 3 рдорд╣реАрдиреЗ рддрдХ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдирд╣реАрдВ рдЖрдПред
- рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдорд┐рд╕ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВред
- рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рджрд░реНрдж рдпрд╛ рдЕрд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмреНрд▓реАрдбрд┐рдВрдЧ рд╣реЛред
рддреЛ рд╕реНрддреНрд░реА рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
5 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдПрдВ?
рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдкрд░ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВтАФ“5 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдПрдВ?”
рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдЪ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ 5 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рддрд░реАрдХрд╛ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдпрджрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреА рджреЗрд░реА рд╕реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк:
- рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░реЗрдВред
- рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВред
- рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рднреЛрдЬрди рд▓реЗрдВред
- рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдХреЛрдИ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рджрд╡рд╛ рди рд▓реЗрдВред
рдпрджрд┐ рдХрд┐рд╕реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдпрд╛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдк рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ рдмрджрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕реНрддреНрд░реА рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдкрд░ рд╣реА рджрд╡рд╛ рд▓реЗрдВред
2 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдПрдВ?
рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ “2 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдПрдВ?” рднреА рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╣реИред
рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрддреНрддрд░ рд╣реИ, рдРрд╕рд╛ рд╕рдВрднрд╡ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдХреЛрдИ рднреА рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛, рдЪрд╛рдп, рдХрд╛рдврд╝рд╛ рдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо 2 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд╢реБрд░реВ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ред
рдпрджрд┐ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд▓реЗрдЯ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдХрд╛рд░рдг рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВ?
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╕рдордп рдкрд░ рдЖрдПрдВ, рддреЛ рдЗрди рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ:
- рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рднреЛрдЬрди рдХрд░реЗрдВред
- рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВред
- рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░реЗрдВред
- рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред
- рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рдЬрди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦреЗрдВред
- рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рд╛рдПрдВред
- PCOS, рдерд╛рдпрд░реЙрдпрдб рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рд╛рдПрдВред
рдХрдм рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рдирд┐рдореНрди рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рди рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВ:
- рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ 3 рдорд╣реАрдиреЗ рддрдХ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рди рдЖрдПрдВред
- рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдкреЙрдЬрд┐рдЯрд┐рд╡ рд╣реЛред
- рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рд╣реЛред
- рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдпрд╛ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рдмреНрд▓реАрдбрд┐рдВрдЧ рд╣реЛред
- рд╣рд░ рдорд╣реАрдиреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рд╣реЗрдВред
- рджреБрд░реНрдЧрдВрдзрдпреБрдХреНрдд рдбрд┐рд╕реНрдЪрд╛рд░реНрдЬ рд╣реЛред
- рддреЗрдЬ рдмреБрдЦрд╛рд░ рдпрд╛ рдЪрдХреНрдХрд░ рдЖрдПрдВред
- рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╡рдЬрди рдмрд╣реБрдд рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдП рдпрд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдмрд╛рд▓ рдпрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ рдореБрдВрд╣рд╛рд╕реЗ рд╣реЛрдВ (PCOS рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ)ред
рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдорд┐рдердХ
рдорд┐рдердХ 1: рдкрдкреАрддрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рдЖ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ: рдЗрд╕рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдордЬрдмреВрдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдорд┐рдердХ 2: рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдирд╣рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рддреБрд░рдВрдд рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ: рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рддреБрд░рдВрдд рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдорд┐рдердХ 3: рдмрд┐рдирд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рджрд╡рд╛ рд▓реЗрдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИред
рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ: рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдЧрд▓рдд рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрдВрднреАрд░ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдорд┐рдердХ 4: рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд▓реЗрдЯ рд╣реЛрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИред
рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ: рдХрднреА-рдХрднреА рджреЗрд░реА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЬрд╛рдВрдЪ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред
рдЕрдХреНрд╕рд░ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди (FAQs)
1. рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
рдХреЛрдИ рднреА рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рдЧрд╛рд░рдВрдЯреА рдирд╣реАрдВ рджреЗрддрд╛ред рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░, рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдирд╛, рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
2. рдХреНрдпрд╛ рдЕрджрд░рдХ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рдЖ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдЕрджрд░рдХ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреЛ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред
3. рдХреНрдпрд╛ рдкрдкреАрддрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕реЗ рд╕рдорд░реНрдерди рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реИрдВред
4. рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХрд┐рддрдиреЗ рджрд┐рди рд▓реЗрдЯ рд╣реЛрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИ?
рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреА рджреЗрд░реА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрджрд┐ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдРрд╕рд╛ рд╣реЛ рдпрд╛ 90 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рди рдЖрдПрдВ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред
5. рдХреНрдпрд╛ рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд▓реЗрдЯ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рд╣рд╛рдБред рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
6. рдХреНрдпрд╛ рдмрд┐рдирд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рджрд╡рд╛ рд▓реЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рдирд╣реАрдВред рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рджрд╡рд╛рдПрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдкрд░ рд╣реА рд▓реЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
7. рдХреНрдпрд╛ PCOS рдореЗрдВ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╣реИрдВ?
рдирд╣реАрдВред PCOS рдПрдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рдП рдЧрдП рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рджреЛрдиреЛрдВ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
8. рдХреНрдпрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ?
рд╣рд╛рдБред рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рд╡рдЬрди рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред
9. рдХреНрдпрд╛ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рд▓реЗрдЯ рд╣реЛрдирд╛ рдмрд╛рдВрдЭрдкрди рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реИ?
рдЬрд░реВрд░реА рдирд╣реАрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрджрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдХрд┐рд╕реА рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдпрд╛ рдкреНрд░рдЬрдирди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╣реА рдХрд╛рд░рдг рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред
10. рдХреНрдпрд╛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдпрд╛ рдореМрд╕рдо рдмрджрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рд╣рд╛рдБред рдХреБрдЫ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдпрд╛рддреНрд░рд╛, рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА, рддрдирд╛рд╡ рдпрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдкреАрд░рд┐рдпрдб рдЬрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдЦреЛрдЬ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╣ рд╕рдордЭрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди, рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЕрджрд░рдХ, рдкрдкреАрддрд╛, рд╣рд▓реНрджреА, рд╕реМрдВрдл рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЙрдкрд╛рдп рд╕реЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдб рддреБрд░рдВрдд рдпрд╛ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдиреЗ рдХрд╛ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд▓реЗрдЯ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдХрдИ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдЖрдП рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рддреЗрдЬ рджрд░реНрдж, рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдЕрд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд▓рдХреНрд╖рдг рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рд╕реНрддреНрд░реА рд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдирд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред рд╕рдордп рдкрд░ рдЬрд╛рдВрдЪ рдФрд░ рд╕рд╣реА рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рднреА рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред