Yoga से प्रजनन क्षमता बढ़ाएं: क्या योग पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करता है?
माता-पिता बनना सभी जोड़ों के लिए एक सपना होता है। हालाँकि, मातृत्व प्राप्त करना आसान नहीं है, और कुछ महिलाओं को गर्भधारण करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक संघर्ष करना पड़ता है।
हालाँकि आप गर्भधारण करने के लिए विभिन्न तरीके आज़मा सकती हैं, लेकिन आपको स्वस्थ जीवन जीने का भी अभ्यास करना चाहिए।
बांझपन अक्सर आपको मां बनने से रोकने में बाधा बन सकता है। माँ न बन पाने की कष्टदायक यात्रा आपको बहुत परेशान कर सकती है।
हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि प्रौद्योगिकी और विज्ञान बहुत आगे बढ़ चुके हैं। विभिन्न उपचार प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
Read More: Male Infertility का इलाज कैसे किया जा सकता है
क्या Yoga महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है?
हाँ। यदि आप गर्भधारण नहीं कर सकती हैं, तो सर्वश्रेष्ठ बांझपन उपचार केंद्र योग का अभ्यास करने की सलाह देता है, और योग आपकी बांझपन की समस्याओं को ठीक करने का एक अच्छा समाधान हो सकता है। इससे पहले कि हम प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए विभिन्न आसनों पर चर्चा करें, यहां प्रजनन क्षमता में सुधार के कुछ सामान्य लाभ दिए गए हैं:
तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है: प्राणायाम और ध्यान जैसे आसन का अभ्यास पीसीओएस को रोकने में मदद कर सकता है। यह आपको तनाव प्रबंधन और वजन कम करने में मदद करेगा। पीसीओएस अक्सर गर्भधारण में बाधा बन सकता है। वजन कम करने से ओव्यूलेटरी चक्र को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। परिणामस्वरूप, आपके शरीर की हार्मोनल प्रोफ़ाइल में सुधार होगा, जिससे प्रजनन क्षमता को रोका जा सकेगा।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं: योग मेटाबॉलिज्म और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करेगा।
स्वस्थ गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, योग शिशु के जन्म के समय वजन बढ़ाने या योनि प्रसव की दर को कम करने में मदद कर सकता है।
नियमित रूप से योग करने से अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या Yoga पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है?
पुरुषों के लिए योग बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार के कुछ सामान्य लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार: अध्ययनों से पता चला है कि जो पुरुष प्रतिदिन योग का अभ्यास करते हैं, वे शुक्राणु की गतिशीलता और गिनती में सुधार कर सकते हैं।
वजन कम करने में मदद करता है: जो पुरुष मोटे होते हैं उनमें शुक्राणुजनन का खतरा होने की संभावना होती है। इसके अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करेगा और अंडकोश की चर्बी को भी बढ़ाएगा। योग का अभ्यास करने से वजन कम करने और हार्मोनल प्रोफाइल को नियमित करने में मदद मिल सकती है। परिणामस्वरूप, यह शुक्राणुजनन के इलाज में मदद करेगा।
योग आपको युवा बने रहने में मदद कर सकता है।
पुरुषों में योग आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है।
यौन रोग की संभावना को कम करता है: योग प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित विकारों के इलाज में मदद कर सकता है, जिससे यौन रोग की संभावना कम हो जाती है।
योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। परिणामस्वरूप, यह स्तंभन दोष के इलाज में मदद कर सकता है।
उपरोक्त लाभों के कारण, एआरटी की सफलता दर की संभावना बढ़ जाएगी। इससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रजनन दर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए सहायक आसन कौन से हैं?
योग उन जादुई तत्वों में से एक है जो कई स्थितियों का इलाज कर सकता है। नियमित रूप से योग आसन करने से महिलाओं को गर्भधारण करने और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नीचे कुछ प्रमुख आसन दिए गए हैं जो पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी प्रजनन दर बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं:
धनुर आसन
पुरुषों के लिए शुक्राणु की मोटाई बढ़ाने के लिए धनुर आसन एक विश्वसनीय योग व्यायाम है। धनुर आसन का अभ्यास करने के चरण नीचे दिए गए हैं:
जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
अपने पैरों को एड़ियों से पकड़कर ऊपर उठाने की कोशिश करें।
एक ही समय में अपने शरीर के निचले हिस्से और छाती को ऊपर उठाएं।
पेट को जमीन पर टिकाते हुए सांस लें।
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम को मधुमक्खी श्वास के नाम से भी जाना जाता है। चिंता और तनाव दूर करने के लिए महिलाओं को नियमित रूप से इस योग आसन का अभ्यास करना चाहिए। जब आपके शरीर में चिंता का स्तर कम हो जाता है, तो गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।
बद्ध कोणासन
तितली आसन के रूप में भी जाना जाने वाला बद्ध कोणासन आपकी बांझपन की समस्या का एक विश्वसनीय समाधान हो सकता है।
इस योग आसन का अभ्यास आंतरिक जांघों, घुटनों और कमर को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह महिलाओं की स्ट्रेचिंग क्षमता को बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाएगा। अगर शरीर का लचीलापन बढ़ेगा तो गर्भावस्था के दौरान प्रसव आसानी से होने में मदद मिलेगी।
हल आसन
हल आसन कठिन हो सकता है, लेकिन यह शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह आपकी आईवीएफ सफलता दर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
हल आसन का अभ्यास करने के लिए अपने शरीर को तानें और सांस लें। अपने शरीर को फैलाते समय आपका सिर ज़मीन पर होना चाहिए।